短暂而愉快的暑假已接近尾声，大家即将返校，重新回到美丽的机械校园啦！可能虽然嘴上喊着赶快回学校，身体和心理却告诉自己说好像还没有做好准备？相信部分同学们的期待、兴奋之中也夹杂了些许的焦虑和担忧。不用担心，心理老师来给大家支招！
一、开学心理调适——情绪篇
暑假期间，大家一直在期盼着快快回到校园学习。可是，当开学临近时，有些同学心情反倒有点害怕，总是提不起精神，不知道要做些什么好，心情有些低落，该如何调节？
当大家即将从适应许久的居家生活切换到别的环境时，即使这曾经是大家非常熟悉的环境，我们的身体和心理还是会自动地对新环境产生一种警觉，并可能出现诸如焦虑、紧张、烦躁等不舒服的感觉，这在心理学上称之为应激反应（stress）。可以从以下几个方面调整这种情绪：
1.坦然接纳真实情绪。面临即将到来的开学，无论你是兴奋、高兴还是焦虑、不安，对新学期即将面临的一切，感到未知和迷茫，这都是我们真实的感受，无需去否认或者逃避。积极接纳这些情绪，可以更快地帮助我们适应新的生活。
2.学会调节负面情绪。如果这种负面情绪影响到了我们的日常生活，可以选择适合自己的方法来调整。给大家介绍一种调节情绪的方法，“SWTC”法：
如果这种情况持续了很长时间且自己尝试调整后并没有明显的效果，可以考虑开学后主动向学院的心理老师们寻求帮助。
二、开学心理调适——学习篇
太久没认真上课了，好担心开学后注意力不集中！同时，也想在新的环境找寻到更强大的学习动力。
1.树立学习自信心。觉得别人都学得很扎实，就只有我无所适从？其实其它同学也未必真如你想的那么轻松有成绩，自己也并非一无所获。很多时候，我们更需要的是与自己做纵向比较，“今天的自己是否比昨天更有进步？”
2.制定学习小目标。当我们知道自己在追逐什么时候，我们的行动更有力量感。返校前后这段时间，我们可以根据自身情况，思考并合理制定本学期的学习目标和计划，并将目标分解为长期目标和短期目标。这样，我们的学习生活更有方向感和控制感。
三、开学心理调适——生活篇
暑假期间，我们习惯了晚睡晚起。开学后晚上睡不着，早上又起不来，怎么办？要开学了，离不开手机，怎么办？
1.调整生物钟。回到学院第一步就是调整作息，同步学院的作息时间。生物钟的调整不是一朝一夕的事情，我们可以采用渐进式调整方式，让自己的生活切换到开学模式。
2.戒掉“手机瘾”。给自己一个星期的时间，以小步子来减少使用手机的时间。每天少玩20分钟，可以大大减少我们对手机的依赖。每当自己想玩手机的时候，就去做一些让自己愉快开心的事情。
四、开学心理调适——人际关系篇
经历了漫长的暑假，回到班级、宿舍，面对可能发生的班级同学或寝室矛 盾，我们该怎么办？
1.要相信小伙伴们之间深厚的友谊经得起时间的考验。
2.在生活中要有意识地培养与人交流沟通的能力，多观察学习身边“人气王”的特质，增强人际吸引力，提升个人魅力。
三、开学心理调适——生活篇
暑假期间，我们习惯了晚睡晚起。开学后晚上睡不着，早上又起不来，怎么办？要开学了，离不开手机，怎么办？
1.调整生物钟。回到学院第一步就是调整作息，同步学院的作息时间。生物钟的调整不是一朝一夕的事情，我们可以采用渐进式调整方式，让自己的生活切换到开学模式。
二、开学心理调适——学习篇
太久没认真上课了，好担心开学后注意力不集中！同时，也想在新的环境找寻到更强大的学习动力。
1.树立学习自信心。觉得别人都学得很扎实，就只有我无所适从？其实其它同学也未必真如你想的那么轻松有成绩，自己也并非一无所获。很多时候，我们更需要的是与自己做纵向比较，“今天的自己是否比昨天更有进步？”
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