一、了解“心”阶段，迎接新挑战
1、调整节奏，科学作息
2、聚焦学习，制定计划
3、唤醒状态，学会专注
另外，电子产品对我们注意力的影响不容小觑。对于电子产品，我们要控制使用时间和频率，可以使用以下方法：第一、采取“隔离法”。如将电子产品放在看不见的地方或交给家长保管；
第二、丰富休闲生活，转移注意力。做有益身心的活动来转移注意力，如弹琴、唱歌、画画、看书、运动等等，忙起来便很容易从“瘾”当中走出来。如果感觉自制力不够，可以请家长监督和管理。
最后，掌握正确方法，合理调节情绪。在我们应对新的适应问题时，总会产生一些负面情绪，这都是正常的，我们需要学会接纳和调节自己的各种情绪。可以试着每天给自己一些积极的心理暗示。同时，我们要学会积极与人沟通。当感到孤独和难过的时候，我们可以积极寻求家人和朋友的帮助，给父母或曾经的朋友打个电话，交流自己的想法和情绪，向亲友倾诉内心的苦闷，寻求安慰和支持。
二、掌握“心”方法，增强人际适应力
良好的人际关系是学校生活的重要保障，无论是班级同学互动，还是日常室友相处，或是与老师沟通交流，有效的沟通方式会为你带来舒适的人际体验。你可以这样做：
1、倾听他人的情绪和感受，尊重他人的需求。每个人都有表达自己感受的需要，当他人向你倾诉时，安静地聆听，予以关注和理解。
2、保持对环境的觉察，言行要合时宜。一件事得体与否取决于当时的环境，例如，图书馆是安静学习阅读的地方，在此处开展热烈喧闹的活动就是不得体的。
3、接纳自己的感受，不要忽视自己的需求。一致性地沟通不仅要尊重他人和环境，还要尊重自己，对自己的行为负责。敢于表达自己的情绪和想法，平等地对待自己和他人。
三、增强“心”智慧，学会及时求助
及时求助是个人智慧的表现。如果看了上述这些指引，你仍然觉得难以解决自己遇到的较大的心理困扰，下面是一些可以求助的途径：
1、公共卫生公益热线
热线号码：020-12320转5
热线服务时间：周一至周日，24小时
2、“12355”青少年服务台
热线号码：020-12355
热线服务时间：周一至周日，8:30-20:30
3、华南师范大学心理学院“心晴热线”
热线号码：18011959205
热线服务时间：周一至周日，8:00-21:00
江高校区：9号楼二楼美心灵工作室
南海校区：实训楼3楼B308室
塘贝校区：北区2号楼2楼2208室
亲爱的同学们，愿大家勇敢开启新生活，自信迎接新征程，我们在机械等你哦！
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